...

ניוזלטר נשים וספורט - מאי 2013


 
 

מאוד אהבנו כשהולדנו את הרעיון 'ניוזלטר נשים וספורט' כאן בפורום נשים ראש העין. בכיפ גדול ניגשנו להכנת ניוזלטר זה. המטרה היא: אנחנו. כל הנשים בראש העין מגיל נערה דרך אמא צעירה ועד גיל אשה בשלה.

אנו רוצות לומר לכן: אנו רואות אתכן, יושבות בבית, רוצות לעשות ולא תמיד מצליחות או מתמידות בכל הקשור לגוף ולספורט. בעינינו, ספורט זו הנאה בסיסית, יומיומית, קשורה לבריאות הגוף והנשמה, מלווה בשמחה ועשייה משותפת עם נשים אחרות, גם חברות.

בניוז זה, אנו רוצות לשתף אותך במגוון הקיים בעיר לנשים בנושאי ספורט: הליכה, ריצה, כדורשת, חיטוב ועיצוב, אופניים, פילאטיס, התעמלות, הגנה עצמית.

בואי. תקראי. תתרשמי. תתנסי.   הבריאות הנפשית והפיזית שלך חשובה לנו.

מאיתנו בהנאה.

מיכל בן הגיא, דנית סלומון, אוסנת אלקבץ ואורלי מונק

 

"אני מופתעת מההתמדה שלי בקבוצה, מאחר וכל פעילות ספורטיבית שעשיתי לא החזיקה מעמד לאורך זמן והנה בקבוצה שהתגבשה אני לא מפספסת אימון ואף מחכה לאימונים, זכיתי להכיר בנות מקסימות ומאמנת טובה שמשקיעה הרבה אנרגיה." להמשך סיפורה של אורה מעודה

מאמאנט היא ליגת כדורשת עירונית לאימהות, לפי השתייכותן הבית ספרית. זוהי ליגה קהילתית המתאימה לכל אחת ללא צורך בכושר גופני או ידע מוקדם. במהלך השנה הקבוצות מתאמנות אחת לשבוע ומשחקות אחת לשבועיים. מאמאנט מקדמת את הספורט העממי בקהילה בכלל ובמערכת החינוך בפרט.

לפרטים והרשמה: מיכל בן הגיא,  052-3800239


מועדון הכדורשת של ראש העין מנוהל על ידי אייל ואסמונה פרץ, שהיו מהראשונים שיזמו הקמת ליגה עירונית. בראש העין קבוצות כדורשת רבות, בעונת המשחקים 2011-12 נשלחה קבוצת ראש העין לייצג את העיר בליגה הארצית והגיעה למקום הראשון בבית התחתון.

החל מעונת המשחקים 2012-13 נחנכה ליגה איזורית מחוז אפק של איגוד הכדורשת בהשתתפות 12 קבוצות מהאזור - 5 מהן מראש העין (קבוצת הלביאות, צ'יטות, אפק, אביב וגוונים).

מועדון הכדורשת של ראש העין הוא מהחלוצים בתחום כדורשת נערות ובקיץ 2013 אירח את טורניר הנערות הראשון בישראל. 

לפרטים נוספים: אסמונה פרץ, 052-8017108

 

סדנת כושר - אמהות עם עגלות

אם את לאחר לידה, עם התינוק/ת בבית, את מוזמנת להצטרף אלינו. אנו פותחים כאן, ליד הבית בראש העין, סדנת כושר לאמהות עם עגלות. מטרתנו היא לסייע בשיקום הגוף לאחר הלידה, שיפור הכושר הגופני, תזונה נכונה, אורח חיים בריא והיכרות עם מגוון רחב של אימהות ותינוקות. הסדנה משלבת הליכה חווייתית מודרכת, פעילות אירובית ועיצוב, המותאמת לכל אחת באופן אישי, בליווי צמוד של מדריכה מקצועית ומוסמכת בתחום.

הסדנה, בת 12 פגישות, תתקיים פעמיים בשבוע בשעות הבוקר למשך שעה ובעלות של 240 ש''ח.

מפגש הכרות והתנסות, עם תכני הסדנה והמדריכה ביום ראשון, 5.5.2013 בשעה 9:30, במתנ''ס לב אפק. יש להגיע עם ביגוד נוח, נעלי ספורט, מים, כובע, מגבת.

להרשמה מראש: 03-9025244

שותפים לפרויקט זה:
- 'מעגל אמהות ותינוקות ראש העין'
- מתנ''ס לב אפק - רשת המתנסים 'מקום בלב'
- פורום נשים ראש העין

קבוצת נשים בהליכה נורדית        
 
כותבת לנו הפרויקטורית של הקבוצה, ד"ר אמירה חרל"פ גת, רופאת משפחה וספורט: "בכל יום שני בערב מתכנסת חבורת נשים להליכה נורדית. זו הליכה עם מקלות מיוחדים איתם אנו מפעילות את פלג הגוף העליון. בדרך זו אנו שורפות יותר קלוריות. השיעורים בחלקם מונחים על ידי מדריך (יעקב) שמלמד אותנו את רזי ההליכה ושומר שנלך בקצב. חלק מהפעילות מתקיימת בשיטה של הליכה עצמאית. ההדרכה עם יעקב כרוכה בתשלום של 20 ש"ח לאישה, בהליכה עצמאית אין תשלום. את הרעיון יזמתי לעידוד פעילות גופנית במסגרת ובשיתוף פעולה עם פורום נשים."
 
הקבוצה מזמינה נשים חדשות להצטרף.
 
מייל הקבוצה: norditforum@gmail.com

קבוצת הליכה/ריצה לנשים

כותבת לנו דורית גאון, מדריכת הקבוצה: "הפעילות אותה אני מקיימת בעיר הינה קבוצת הליכה/ריצה לנשים בלבד, רובן בשנות ה-40 וה-50 לחייהן. כמו כן אני מעבירה אימונים אישיים אצלי בבית בסטודיו קטן, אינטימי ומאובזר. אני בוגרת וינגייט בקורס מאמני ריצות ארוכות, קורס כושר גופני OUT DOOR וקורס מאמני חדרי כושר. כמו כן אני מרתוניסטית והספורט בעצמותיי."

לפרטים נוספים: דורית גאון, 050-5212384  /  GaonD@tbsi.co.il


נשים רצות בהנאה

איילת שמש, מורה לחינוך גופני ומדריכת ריצה וטריאתלון, רצה למרחקים ארוכים. איילת מזמינה אתכן להצטרף לקבוצת ריצה לנשים אותה היא מדריכה - קבוצה אשר שמה דגש על הנאה בריצה. הקבוצה מזמינה כל אחת שרוצה לרוץ בחברה ולקבל הדרכה מקצועית. האימונים נותנים מענה הן למתחילות שלא עשו עדיין צעד ריצה ראשון והן למתקדמות ורצות ותיקות.

לכל המעוניינות קיימת גם קבוצת ריצה לילדות/נערות שמתאמנות בהנאה בשילוב משחקים. 

לפרטים נוספים מוזמנת להתקשר: איילת שמש, 052-2225967


קבוצת הליכה וריצה עם גלית וקאלי

נפתחת בראש העין קבוצה בהדרכתן של גלית וקאלי. גלית נהון היא מדריכה בוגרת קורס מאמנים במכון וינגייט, בעלת תעודת קואצ'רית ופעילה בענפי הספורט השונים (רכיבה על אופניים, תחרויות ריצה ועוד). קאלי יחזקאל היא מרתוניסטית ואשת ברזל.

במסגרת הקבוצה יתקיימו מפגשי הליכה פעמיים בשבוע, הדרכה להליכה נכונה, הכנה לחיים בריאים יותר, עם שאיפה לריצה. במפגשים יינתנו טיפים לתזונה נכונה עם אפשרות לליווי תזונתי אישי, שילוב של אימוני כוח וסיבולת וכמובן כיף. עלות חודשית: 220 ₪.

לפרטים נוספים: גלית נהון, 050-4904049  /  galit.nahon@gmail.com

פילאטיס והתעמלות נשים

מזה 17 שנים שאראלה רגב מלמדת התעמלות נשים בראש העין. הדרך שעברה עם המתעמלות שחלקן איתה מהשיעור הראשון היא ארוכה, והיא מספרת לנו: "לדעתי הדרך הנכונה לעבודה על הגוף היא שילוב בין מספר שיטות. במשך השנים למדתי מספר שיטות: פילאטיס (הבסיס), התעמלות בריאותית, פלדנקרייז ושיטת CORE. היום אני משלבת את כולן בעבודתי. השילוב מוסיף עניין לתרגילים ולמתעמלת בפרט. ההתעמלות מחזקת ומחטבת את הגוף ותורמת להגמשת המפרקים. במהלך השיעור ישנו דגש על חיזוק רצפת האגן, דגש על חיזוק העצמות ושיפור היציבה."

השיעורים מתקיימים במתנ”ס שלוחת מבצע דני.

לפרטים והרשמה: אראלה רגב,  054-4360736 


הסטודיו עובר בימים אלו תמורות מרגשות: מעבר לשיעורי פילאטיס מכשירים שקיימים כבר יותר מעשור. ניתן יהיה להנות עתה משיעורי פילאטיס רצפה ויוגה במחירים נוחים. השיעורים איכותיים ומועברים על ידי צוות מקצועי ומסור בחלל חדש ואסתטי. 
עינת קזז התחילה את דרכה המקצועית כפיזיותרפיסטית, עבדה במסגרות שונות וטיפלה באוכלוסיה רבגונית. עם השנים התמקדה בשיקום אורתופדי. הניסיון הרב שרכשה בשנים אלו מאפשר לה לראות את התמונה הכוללת אצל כל תלמיד ותלמידה. השיעורים יצירתיים, מגוונים ומעלים את רמת החיוניות בגוף.
אתן מוזמנות להתקשר ולהגיע לשיעור ניסיון חינמי בסטודיו ברחוב אורן, גבעת טל.

לפרטים נוספים: עינת קזז, 03-9388296  /  kazzaze@gmail.com


סטודיו לפילאטיס
 
סיגל לביא מפעילה סטודיו לפילאטיס - פיתוח טכניקה המשלבת גוף, תודעה, נשימה, יציבה וריכוז בשילוב עם שליטה מלאה על התנועה. השרירים מתחזקים ומתארכים, הגוף מתאזן, היציבה משתפרת והבטחון הפנימי עולה. 
 
לפרטים: סיגל לביא, sigal20164@walla.co.il
 

"הגוף פשוט נראה אחרת מאז שאני מתעמלת בסטודיו C. ההרגשה שלי מצוינת. אני מקבלת מחמאות בלי סוף. כולם כבר ראו את השינוי שעשיתי. השינוי לא התבטא רק במבנה הגוף ובאיך שאני נראית, זה הרבה מעבר לזה. הביטחון העצמי שלי גדל." כך סיפרה ג' המתעמלת בסניף ראש העין של סטודיו C בחמש השנים האחרונות, שהפך עבורה לבית שני.

בסניף ראש העין מתעמלות 700 לקוחות. הסניף פעיל בכל ימות החול לרבות במוצאי שבת.

כתובת הסניף: רח' שבזי 26, פינת העצמאות, ראש העין

לפרטים ולהרשמה: מוקד מכירות - 5045*

מרב קרגמן, המוכרת כ'מירב הגוף', היא מנטורית לבריאות הגוף עם 27 שנות ניסיון. מרב מביאה גישה חדשה: במיזם 'מרב בכל מצב' היא יוצרת את שיטת "7 דקות ביום לגוף חטוב" המאפשרת חיזוק וחיטוב הגוף בכל מקום, בכל זמן ובכל מצב - על הכיסא במשרד, עם השולחן ועם הקיר, על הספה בסלון, במיטה עם ספר ואפילו עם התינוק, הילד או בן הזוג. השימוש ברובו אינטרנטי, בסרטונים, במיילים, במועדון חברות ובשידורים חיים במחשב. השיטה משתלבת בתוך כל שגרה כאשר התרגילים מתבצעים תוך כדי מטלות שוטפות, במשרד ובבית, בלי להחליף בגדים, בלי להזיע ובלי אביזרי כושר.

להנאתכן, סדרת סרטונים במתנה, הנקראת: "7 הסודות שתעשיית הכושר לא רוצה שתדעי"

לפרטים: אופק אשכנזי, מנהל הפעילות, 052-4085555 או info@7dakot.co.il 

                                                  

 

רוכבות בראש 
 
"אופניים הם האהבה הגדולה שלי", כך אומר ליאור שרר, מאמן אופניים מוסמך המרכז את פעילות קבוצות האופניים בראש העין בשיתוף מחלקת הספורט. גולת הכותרת היא קבוצת הנשים שהוקמה בשיתוף פורום הנשים. הקבוצה היא מהגדולות בארץ ומונה כ-30 רוכבות מראש העין והאזור. הקבוצה מיועדת לנשים המעוניינות להכיר את הספורט המיוחד הזה באווירה מקצועית ויחד עם זאת רגועה ותומכת. הקבוצה מתאמנת בימי שישי בבוקר ומחולקת למתקדמות ומתחילות (לכל קבוצה מדריך משלה). האימונים נערכים בראש העין והסביבה (רכיבת שטח). אחת למספר שבועות יוצאים לאימון/טיול באזורים שונים בארץ ופעמיים בשנה יוצאים לטיול סופשבוע.
מועדון הרכיבה כולל גם קבוצות ילדים ונוער, והשנה גם מסגרת תחרותית לנוער.
 
         לדף הפייסבוק של הקבוצה                                  לדף הפייסבוק של קבוצת הילדים 
 
לפרטים נוספים: ליאור שרר, lior.sherer@googlemail.com‏

בחודש יולי תפתח קבוצה - הגנה עצמית לנשים.
המטרה היא להעניק לנשים בטחון עצמי,  לתת להן כלים כדי שתוכלנה להמנע ממצבים מלחיצים וגם להתמודד עם מצבי לחץ ותקיפה.

המדריך: אבשלום גלילי, עוסק באמנויות לחימה, קונג פו וקרב מגע.

הקבוצה תכלול 4 מפגשים בשעות הערב, כל מפגש כשעתיים, במתנ"ס קימרלינג. מיועד לנשים ללא רקע בתחום.

לפרטים נוספים: זיוה קדמי, 054-4940532 

 

טריאתלון נשים -'כל אחת מנצחת'

לאחר הצלחת ההתארגנות בשנה שעברה, גם השנה נערך לקראת טריאתלון הנשים שיתקיים בתאריך 1.6.13 בחוף אכדיה בהרצליה. טריאתלון הנשים מיועד לכל אשה ונערה והוא הפנינג נשים אמיתי. לא כולן חייבות לשחות, לרכב ולרוץ, אפשר להתארגן בשלשות ויחד לצלוח את האתגר. 

ההתארגנות העירונית השנה תתבצע בשני מישורים: 

  • סיוע ביצירת שלשות - לכל מי שמעוניינת להשתתף אך לא בכל הענפים, נחבר ביניכן הרוכבות/רצות /שחייניות.
  • קבוצות הספורט בעיר אופניים/ריצה/שחייה פותחות שעריהן לאימוני התנסות שמטרתם חידוד הטכניקה.

לפרטים לגבי מציאת שותפות ניתן לפנות אל: דלית,  054-4467146

לפרטים לגבי אימוני אופניים: ליאור שרר, lior.sherer@gmail.com

לפרטים לגבי אימוני ריצה: 



 
 

 
 
 

      
מפת האתר    ♦    Us4you עיצוב וקידום אתרים    ♦    עיצוב לוגו: מיכל בן-ארי    ♦    עיצוב אתר: עדי בשארי
 
 
לייבסיטי - בניית אתרים